চায়না ইনসোল ফ্যাক্টরি কাস্টম প্রিন্টেড কিডস কমফোর্ট শু প্যাড

1. সহায়ক জুতা পরুন: সমতল পায়ের জন্য ডিজাইন করা সহায়ক জুতা পরতে ভুলবেন না।ভাল খিলান সমর্থন, কুশনযুক্ত হিল এবং গভীর হিল কাপ সহ জুতা সন্ধান করুন।

2. অর্থোটিক ডিভাইস: অর্থোটিক ডিভাইস, যেমন জুতা সন্নিবেশ, পায়ের খিলানকে সমর্থন করতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

3. ব্যায়াম: শক্তিশালীকরণ এবং প্রসারিত ব্যায়াম পায়ের এবং গোড়ালির পেশী, লিগামেন্ট এবং টেন্ডনের শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

4. বাছুরের প্রসারিত: বাছুরের প্রসারিত পা এবং পায়ের পেশী এবং টেন্ডনগুলিকে আলগা করতে সাহায্য করে।

5. বরফ: বরফ পায়ের ফোলাভাব এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

6. শারীরিক থেরাপি: একজন শারীরিক থেরাপিস্ট পা এবং গোড়ালিতে নমনীয়তা এবং শক্তি উন্নত করার জন্য একটি পৃথক ব্যায়াম প্রোগ্রাম ডিজাইন করতে সাহায্য করতে পারেন।

7. সার্জারি: গুরুতর ক্ষেত্রে, পায়ের হাড়গুলিকে পুনরায় সাজানোর জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।